Selama kehamilan ibu akan mengalami perubahan hormon karena sistem tubuh ibu bekerja ganda, untuk dirinya sendiri dan janin yang ada di dalam tubuhnya. Hal ini akan menyebabkan tubuh ibu hamil mengalami banyak perubahan selama kehamilan, salah satunya kaki yang membengkak.
Walaupun kaki yang
bengkak ini hal yang normal dan bisa diatasi, tetapi terkadang pembengkakan ini membuat ibu
tidak nyaman. Namun tenang, ada beberapa cara yang dapat mencegah pembengkakan
pada kaki ibu hamil, kok.
Kurangi asupan garam
Moms harus membatasi asupan garam
atau sodium selama hamil. Garam akan membuat tubuh menahan lebih banyak air,
ini mampu memicu pembengkakan. Selain mengurangi asupan garam secara langsung,
ibu juga harus menghindari makanan yang mengandung garam terlalu banyak.
Cobalah ganti garam dengan rempah-rempah yang akan membuat makanan tetap gurih
saat dimakan.
Perbanyak Asupan Potasium
Kekurangan
potasium dapat memperburuk pembengkakan karena mineral yang satu ini dapat
membantu menyeimbangkan jumlah cairan di dalam tubuh. Walaupun harus
memperbanyak asupan potasium, tetapi harus tetap diperhatikan darimana
sumbernya. Pastikan ibu mendapatkannya dari makanan sehat yang tinggi potasium,
seperti kentang, pisang, kacang-kacangan, umbi-umbian, dan yoghurt.
Banyak Minum Air
Memang terdengar aneh, banyak
minum air dapat mencegah bengkak, tetapi beneran kok. Ketika kekurangan air
atau dehidrasi, tubuh ibu akan mencoba mengimbanginya dengan mempertahankan
lebih banyak cairan. Jadi, cobalah setidaknya minum 10 gelas air agar tubuh
terhidrasi dan ginjal dapat dengan optimal membuang racun dari tubuh.
Beristirahat dan Taruh Kaki Lebih Tinggi
Ibu hamil sebaiknya jangan terlalu
beraktivitas berat. Istirahat pada ibu hamil sangat penting dan harus
tercukupi. Sebisa mungkin saat tidur, usahakan kaki tidak menggantung dan
posisikan lebih tinggi. Misalnya dengan mengganjal kaki menggunakan bantal atau
bangku kecil.
Gunakan Pakaian dan Sepatu yang Nyaman
Cobalah
untuk menggunakan pakaian yang longgar dan nyaman seperti baju terusan. Pakaian
yang ketat, terutama di pergelangan tangan dan pinggang, bisa membuat
pembengkakan bertambah parah. Ibu juga harus menggunakan sepatu yang nyaman dan
hindari dulu menggunakan sepatu hak tinggi untuk mengurangi pembengkakan kaki.
Itulah beberapa cara yang dapat mencegah pembengkakan pada kaki ibu hamil. Jangan lupa minum susu almond new drinKing supaya nutrisi moms tetap terpenuhi.
Nutrisi tambahan yang diformulasi khusus untuk Ibu hamil dan Ibu menyusui. Sudah mendapatkan banyak testimoni baik karena sangat terbukti membantu meningkatkan produksi ASI dan menjadi Booster ASI alami
Tidak ada komentar:
Posting Komentar