Sebagian
wanita hamil dapat mengalami pembengkakan pada bagian tubuh tertentu atau
edema. Pembengkakan pada kaki tak jarang membuat ibu hamil tak nyaman dan sulit
beraktivitas. Bagaimana mengatasinya? Berikut ini beberapa cara yang bisa moms lakukan untuk
mengatasi kaki bengkak saat hamil:
1. Hindari berdiri terlalu lama dan
menyilangkan tungkai.
Bila memungkinkan, duduk dengan posisi mengangkat kaki dan
secara teratur putar pergelangan kaki. Ibu juga dapat duduk di bawah dan
mempertahankan tungkai pada posisi lebih tinggi.
2. Berbaring miring ke kiri.
Dalam posisi ini,
tekanan pada vena cava inferior, yaitu pembuluh darah besar yang dilewati darah
dari tubuh bagian bawah ke jantung, berkurang. Anda bisa meletakkan
bantal di bawah tungkai untuk menjaga posisinya lebih tinggi.
3. Kompres Air Dingin di Area yang
Bengkak
Saat kaki sudah bengkak, ada baiknya moms kompres dengan air
dingin. Kompreslah pada area kaki yang bengkak secara merata.
4. Minum air putih dalam jumlah cukup.
Minum banyak air putih memang sangat bermanfaat bagi tubuh.
Untuk ibu hamil, mengkonsumsi air putih bisa membantu menghilangkan retensi air
pada tubuh.
5. Lakukan aktivitas fisik yang rutin
Aktivitas seperti berjalan mengeliling lingkungan rumah,
bersepeda, atau berenang. Jika kaki moms sudah terlanjur bengkak, olahraga renang
adalah cara yang tepat untuk menyembuhkannya.
6. Relaksasi Kaki
Jika dibutuhkan, relaksasi kaki juga bisa dilakukan untuk
atasi bengkak di kaki saat hamil. Setiap sehabis berkegiatan, moms bisa
melakukan pijat kaki hingga pangkal paha. Hal ini buat moms jadi lebih rileks
dan dapat mengurangi otot yang kencang di kaki.
Dengan
melakukan cara-cara atasi kaki bengkak saat hamil di atas, bisa buat moms lebih
nyaman untuk beraktivitas setiap harinya. Hindari juga aktivitas yang dapat
memicu stress, hal ini dilakukan agar tubuh moms tetap relaks.
Nutrisi tambahan yang diformulasi khusus untuk Ibu hamil dan Ibu menyusui. Sudah mendapatkan banyak testimoni baik karena sangat terbukti membantu meningkatkan produksi ASI dan menjadi Booster ASI alami
Tidak ada komentar:
Posting Komentar