Bagi ibu menyusui yang berpuasa penting untuk memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Penting untuk memenuhi gizi seimbang, terlebih lagi ketika berbuka ataupun sahur. Nah, berikut ini tips berbuka puasa untuk ibu menyusui.
a)
Awali Buka Puasa dengan yang Manis
Saat buka puasa, sebaiknya mengawali
dengan mengonsumsi makanan atau minuman manis. Pastikan gula yang dikonsumsi
sesuai dengan keadaan gula darah moms. Ibu menyusui juga harus menghindari
minum air dingin sebab akan menyebabkan kembung yang disebabkan karena
meningkatnya asam lambung setelah berpuasa selama sehari.
b)
Hindari Mengonsumsi Makanan Berat
Langsung
Setelah
berbuka puasa dengan makanan ringan, moms bisa menjalankan shalat Magrib
terlebih dahulu lalu dilanjut dengan makan. Ini dilakukan supaya sistem
pencernaan tidak melakukan metabolisme yang terlalu berat setelah selama
seharian tidak menjalankan proses metabolisme.
c)
Konsumsi Makanan Mengandung Serat
Tinggi
Moms
dapat mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi. Beberapa jenis makanan
yang mengandung serat tinggi di antaranya yaitu buah-buahan dan sayuran. Serat
akan dicerna oleh tubuh dalam waktu yang bertahap, sehingga tubuh akan memiliki
kesempatan untuk bekerja dengan bertahap.
d)
Hindari Berbuka Sampai Kekenyangan
Karena setelah
seharian anda berpuasa, bukan berarti anda dapat mengonsumsi banyak makanan
secara sekaligus. Sebaiknya hindari berbuka puasa hingga kekenyangan.
e)
Perbanyak Konsumsi Air Putih
Minum air yang cukup sangat dianjurkan
agar tubuh tetap terhidrasi. Agar kebutuhan cairan tetap terpenuhi, anda bisa
memperbanyak minum air putih setelah buka atau sahur.
f)
Berbuka dengan Kurma
Saat anda berbuka puasa, kurma dapat
menjadi pilihan yang tepat. Pemanis alami yang terkandung dalam kurma akan
memberikan energi untuk anda. Kandungan elektrolit dalam kurma juga akan mampu
menyeimbangkan kandungan air pada tubuh anda. Bahkan serat yang terkandung
dalam kurma dibutuhkan saat anda berbuka puasa.
Itulah
tips berbuka puasa untuk ibu menyusui. Jangan lupa moms, selalu minum segelas
susu almond New Drinking ketika berbuka puasa. Supaya nutrisi yang moms
butuhkan bisa terpenuhi.
Nutrisi tambahan yang diformulasi khusus untuk Ibu hamil dan Ibu menyusui. Sudah mendapatkan banyak testimoni baik karena sangat terbukti membantu meningkatkan produksi ASI dan menjadi Booster ASI alami
Tidak ada komentar:
Posting Komentar