Ibu menyusui butuh banyak
asupan cairan supaya tidak dehidrasi. Ini karena cairan tubuh momyjuga keluar
lewat ASI. "Konsumsi cukup cairan memang membantu menjaga produksi ASI,
namun yang paling penting membuat kita sehat dan selalu terhidrasi," kata
ahli kesehatan anak dan perawat Donna Murray, RN, BSN.
Tidak sulit kok untuk
memastikan moms terdehidrasi selama menyusui. Dikutip dari Mom Junction,
berikut 5 tips supaya moms tidak kekurangan cairan ketika menyusui.
1.
Peka terhadap
kondisi tubuh
Kalau merasa haus, Bunda harus segera minum
air ya. Ibu menyusui biasanya lebih haus dibandingkan orang-orang pada umumnya.
2.
Konsumsi air yang
bervariasi
Coba masukkan potongan buah seperti lemon
atau stroberi ke dalam air. Ini akan menambah rasa manis, asam, dan segar
ketika minum.
3.
Hindari minuman
berkarbonasi
Minuman berkarbonasi bukannya menghilangkan
dahaga, malah membuat tambah haus. Minuman ini juga membuat tubuh mengasup
kalori yang tidak diperlukan.
4.
Kurangi minuman
mengandung kafein
Kurangi minuman yang mengandung kafein,
seperti kopi dan teh. Minuman ini akan menyebabkan banyak air yang keluar lewat
urine dan akan meningkatkan risiko dehidrasi.
5.
Makan sayur dan
buah segar
Supaya asupan cairannya cukup, moms juga perlu makan
buah dan sayur yang mengandung banyak air. Misalnya, jeruk, stroberi, semangka,
selada, timun, dan bayam.
Semoga tips ini membantu
ya, moms. Moms juga bisa konsumsi susu almond by NEW DRINKING, karena kadungan
nutrisi dalam almond sangat bagus untuk asi booster.
Nutrisi tambahan yang diformulasi khusus untuk Ibu hamil dan Ibu menyusui. Sudah mendapatkan banyak testimoni baik karena sangat terbukti membantu meningkatkan produksi ASI dan menjadi Booster ASI alami
Tidak ada komentar:
Posting Komentar