Dampak Kurang Tidur Bagi Ibu Hamil

Tidur sepertinya menjadi hal yang otomatis kita lakukan ketika mengantuk. Padahal, tidur memiliki peran penting dalam fungsi-fungsi tubuh. Oleh karena itu, kurang tidur bisa berdampak buruk untuk kehamilan.

Sebelum hamil, Ibu mungkin termasuk orang yang sulit tidur tepat waktu dan punya waktu tidur yang cukup. Sebaiknya, saat mulai hamil, momy mulai mengatur waktu tidur dan beristirahat agar perkembangan janin bisa berjalan normal. Karena, ada bahaya yang terjadi jika momy kurang tidur pada awal kehamilan.

Trimester pertama kehamilan merupakan sebuah fase adaptasi yang menyebabkan berbagai gangguan, termasuk gangguan tidur. Menariknya, perubahan hormon yang terjadi pada awal kehamilan membuat momy menjadi lebih mengantuk. Tetapi perubahan hormon juga menyebabkan Ibu hamil merasa mual saat tidur serta frekuensi ke toilet meningkat, sehingga menyebabkan sulit tidur.

Sebuah studi yang dilakukan oleh University of Pittsburgh Medical Center di Amerika Serikat menemukan hubungan antara jumlah tidur ibu hamil dengan masalah saat persalinan seperti berat badan lahir rendah dan kelahiran prematur. Menurut studi ini tidur ibu hamil yang terganggu akan mengganggu sistem kekebalan tubuh janin.

Ibu hamil yang kurang tidur juga berisiko untuk mengalami tekanan darah tinggi  atau preeklamsia di trimester berikutnya.Ibu hamil yang tidurnya kurang dari 5 jam dalam 14 minggu pertama kehamilan berisiko terkena preeklamsia sepuluh kali lipat.

Tidur akan menurunkan tekanan darah antara 10 hingga 20 persen. Itu berarti semakin tidur cukup, tekanan darah juga semakin rendah. Selain itu, tidak cukup tidur juga mengubah hormon endothelin dan vasopressin. Keduanya juga berpengaruh pada tekanan darah.

Jadi apa yang bisa momy lakukan untuk mengatasinya? Tentu sajmomy membutuhkan jadwal tidur yang lebih teratur. Cobalah untuk mengaturnya dengan jadwal. Jika tak bisa tidur di malam hari, perbanyak tidur di siang hari.

Ibu juga perlu menciptakan suasana tidur yang nyaman. Atur suhu ruangan dan pencahayaan untuk membantu Ibu lebih mudah terlelap. Jangan lupa untuk membatasi asupan cairan sebelum tidur agar saat tidur tidak sering pergi ke toilet.

SUSU ALMOND BUBUK NEWDRINKING

Nutrisi tambahan yang diformulasi khusus untuk Ibu hamil dan Ibu menyusui. Sudah mendapatkan banyak testimoni baik karena sangat terbukti membantu meningkatkan produksi ASI dan menjadi Booster ASI alami