Tidak sedikit wanita hamil yang merasa mual, ingin muntah dan kehilangan nafsu makannya di kehamilan trimester pertama. Beberapa wanita bahkan kehilangan nafsu makannya hingga kehamilan trimester ke-dua dan ke-tiga.
Melansir dari laman parents.com, kehilangan nafsu makan saat hamil
muda adalah hal yang wajar terjadi. Hilangnya nafsu makan ini bisa terjadi
karena beberapa hal. Mulai dari berubahnya hormon dalam tubuh, indera penciuman
yang semakin sensitif, janin yang bertumbuh dan berkembang sehingga menyebabkan
rasa tidak nyaman di perut serta masih banyak lagi.
Meski nafsu makan menurun selama kehamilan, disarankan agar ibu hamil tetap
mencukupi kebutuhan makanannya baik untuk dirinya maupun buah hatinya di
kandungan. Ada beberapa tips untuk mengembalikan nafsu makan yang hilang selama
kehamilan. Cara tersebut antara lain sebagai berikut:
- Konsumsi makanan dengan porsi
kecil namun sering. Meski tidak lapar, mom tetap harus mengisi perut yang
kosong dengan makanan serta minuman.
- Miliki istirahat cukup agar
kondisi tubuh senantiasa bugar. Melakukan aktivitas terlalu berat bisa
memicu kelelahan dan menurunnya nafsu makan. Jadi, pastikan untuk memiliki
waktu istirahat cukup baik di siang maupun malam hari.
- Kenakan pakaian yang nyaman dan
tidak terlalu mengikat pinggang atau perut. Pakaian yang terlalu mengikat atau
erat akan membuat kita mual dan nafsu makan menurun.
- Untuk menghindari rasa mual,
konsumsi makan dingin dan segar. Konsumsi juga berbagai makanan yang kamu
suka dan tidak bikin mual.
- Jangan tidur atau bahkan
sekedar berbaring setelah makan.
- Miliki olahraga ringan yang
teratur. Ibu hamil penting memiliki olahraga agar tubuhnya maupun janin di
kandungannya senantiasa sehat serta bugar.
- Perbanyak konsumsi sayur dan
buah karena rasa kedua makanan ini cukup aman dan meminimalisir mual serta
muntah.
- Hindari mengonsumsi makanan
yang berlemak. Makanan berlemak justru bisa meningkatkan rasa mual.
Itulah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengembalikan nafsu makan yang hilang selama kehamilan. Semoga informasi ini bermanfaat.
Nutrisi tambahan yang diformulasi khusus untuk Ibu hamil dan Ibu menyusui. Sudah mendapatkan banyak testimoni baik karena sangat terbukti membantu meningkatkan produksi ASI dan menjadi Booster ASI alami
Tidak ada komentar:
Posting Komentar