Cara Menghilangkan Stres Pada Ibu Hamil yang Perlu diketahui

Bagi pasangan yang menantikan kehadiran seorang buah hati, kehamilan tentunya menjadi hal yang sangat menggembirakan. Akan tetapi, seringkali muncul banyak faktor selama kehamilan yang bisa memicu peningkatan stres pada ibu hamil.

Stres pada ibu hamil bisa mempengaruhi kondisi kesehatan ibu dan janin, sehingga hal tersebut tentu tidak bisa dianggap remeh. Berikut adalah beberapa tips yang bisa dilakukan ibu hamil untuk menghilangkan stres yang muncul:
1. Istirahat yang Cukup
Dengan istirahat yang cukup kondisi fisik dan psikis ibu hamil akan lebih terjaga. Jika ibu hamil juga seorang wanita pekerja, maka aturlah jam kerja sedemikian rupa agar waktu istirahat tetap dalam durasi yang cukup.
Akan tetapi sebaiknya ibu hamil menghindari tidur di pagi hari karena bisa menyebabkan insomnia, sakit kepala, badan lesu, gangguan metabolism, bahkan peningkatan cairan ketuban.
2. Mengkonsumsi Makanan yang Cukup Gizi dan Nutrisi
Selain baik bagi pertumbuhan dan perkembangan janin di dalam kandungan, makanan bergizi juga bisa membantu ibu hamil dalam mengelola stres.
Makanan yang cukup gizi dan nutrisinya akan menstabilkan tekanan darah sehingga ibu dan janin akan lebih tenang dan rileks.
3. Lakukan Olahraga
Olahraga diketahui sebagai salah satu aktivitas yang paling baik dalam mencegah dan mengusir stress.
Ketika berolahraga tubuh akan memproduksi hormon serotonin dan endorphin yang menimbulkan efek bahagia dan bersemangat serta menurunkan produksi hormon kortisol dan epineprin yang merupakan penyebab depresi.
Pada ib hamil, sebaiknya lakukan olahraga ringan yang menyenangkan seperti jalan-jalan dipagi hari sambal menghirup udara segar, yoga, atau berenang.
4. Terapi Pijat dan Relaksasi
Hal yang juga rentan dialami oleh ibu hamil adalah kelelahan fisik yang mana hal tersebut bisa memicu munculnya stress.
Untuk mengatasinya ibu hamil bisa mencoba dengan melakukan terapi pijat dan refleksi agar tubuhnya menjadi lebih rileks dan menghilangkan capek atau lelah akibat aktivitas harian.
5. Jaga Kebersihan Tubuh
Diantara hal yang penting untuk diperhatikan guna menghindari stress pada ibu hamil adalah kebersihan tubuh.
Tubuh yang bersih akan membuat ibu hamil merasa lebih segar atau fresh sehingga pikiran pun akan lebih tenang.
6. Memiliki Teman Bicara
Memiliki teman bicara atau teman ngobrol juga bisa membantu ibu hamil terhindar dari stress.
Teman curhat ketika merasakan sesuatu yang kurang nyaman bisa menjadi saluran emosi yang baik sehingga stress pun bisa dihindari.

SUSU ALMOND BUBUK NEWDRINKING

Nutrisi tambahan yang diformulasi khusus untuk Ibu hamil dan Ibu menyusui. Sudah mendapatkan banyak testimoni baik karena sangat terbukti membantu meningkatkan produksi ASI dan menjadi Booster ASI alami