Tidak ada yang salah dengan keinginan untuk menurunkan
berat badan usai melahirkan. Namun karena Moms sekarang juga menyusui, penting
memerhatikan asupan makanan dan jenis olahraga yang dilakukan.
Apalagi, ketika memasuki bulan Ramadan, sebaiknya pilih
jenis olahraga ringan namun tetap mengeluarkan keringat. Sehingga, Moms tidak
cepat kehabisan energi untuk diri sendiri, dan juga nutrisi pada ASI untuk Si
Kecil tetap terjaga.
Berikut jenis olahraga yang bisa Moms lakukan saat
menyusui, Moms bisa melakukan sendiri atau mengajak Si Kecil. Tetapi sebelum
melakukannya, ada baiknya Moms sudah berkonsultasi dengan dokter untuk
menghindari risiko ya, Moms.
a)
Jogging Sambil Mendorong Stroller
Mendorong stroller saat jogging atau
berjalan cepat adalah salah satu cara olahraga kardio yang bisa Moms lakukan
ketika sedang menyusui. Moms bisa mengajak Si Kecil menaikki kereta dorong roda
tiga, dan kenakan sepatu berjalan, lakukan setidaknya 30 menit sebelum waktu
berbuka puasa.
b)
Bergerak Bersama Si Kecil
Moms bisa melakukan kegiatan olahraga tanpa
harus meninggalkan Si Kecil, dengan mengajaknya untuk ikut serta berolahraga di
dalam rumah. Seperti Chair Dip, Chair Squats, Standing Hip Extension.
c)
Yoga
Yoga bermanfaat selama kehamilan dan pemulihan pasca
melahirkan. Olah tubuh ini membantu meningkatkan daya tahan pernapasan,
kekuatan otot, dan fleksibilitas.
Itu dia moms, gerakan olahraga saat menyusui yang bisa
moms lakukan di bulan Ramadan. Dan jangan lupa untuk minum segelas susu almond
New Drinking. Karena kandungan nutrisi dalam almond sangat cocok untuk asi
booster.
Nutrisi tambahan yang diformulasi khusus untuk Ibu hamil dan Ibu menyusui. Sudah mendapatkan banyak testimoni baik karena sangat terbukti membantu meningkatkan produksi ASI dan menjadi Booster ASI alami
Tidak ada komentar:
Posting Komentar