Kebutuhan nutrisi lengkap menjadi penting bagi anak-anak yang
menjalankan ibadah puasa. Karena itu, para orangtua harus memastikan, gizi dan
cairan tubuh si kecil tetap terjaga selama berpuasa sementara mereka tetap
aktif sepanjang hari. Badan Kesehatan Dunia (World Health Organization/WHO)
merekomendasikan menu sehat seperti karbohidrat, sayur dan protein untuk setiap
makan sahur untuk memenuhi kebutuhan nutrisi selama puasa.
Pada saat sahur, si kecil perlu mendapatkan makanan
yang mengandung seluruh komponen nutrisi dengan komposisi seimbang.
Karbohidrat, sayur, daging, dan juga buah harus ada di menu sahur. Karbohidrat
dengan indeks glikemik rendah seperti beras merah, pisang, kacang hijau bisa
diberikan, agar si kecil dapat kenyang lebih lama. Jangan lupa juga menyajikan
makanan berprotein seperti ikan, telur, daging, serta tahu dan tempe. Agar
kebutuhan gizi buah hati makin tercukupi, lengkapi menu sahurnya dengan segelas
susu hangat.
Saat berbuka puasa, berikan minuman hangat dan makanan manis untuk mengembalikan energi si kecil. Pilihan snack mulai dari beberapa butir kurma, semangkuk bubur kacang hijau, puding atau segelas susu hangat. Sebagai makanan utama, moms bisa menyajikan menu karbohidrat seperti nasi goreng sayur dengan menambahkan wortel, kacang polong atau brokoli di dalamnya. Sebagai lauk (sumber protein) moms bisa menambahkan telur orak-arik atau dadar dalam menu makan si kecil. Sayur bayam wortel juga bisa lho jadi pendamping nasi. Selain segar, sayur bayam juga kaya kandungan vitamin C, vitamin K, dan asam folat yang baik untuk pertumbuhan si kecil. Jangan lupa menyajikan buah segar ya Bu untuk pencuci mulut. Selain menambah asupan serat, buah juga mengandung vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh.
Nutrisi tambahan yang diformulasi khusus untuk Ibu hamil dan Ibu menyusui. Sudah mendapatkan banyak testimoni baik karena sangat terbukti membantu meningkatkan produksi ASI dan menjadi Booster ASI alami
Tidak ada komentar:
Posting Komentar