Ikan Lokal yang Mempunyai Nilai Gizi Tinggi untuk MPASI

Begitu si kecil sudah bisa mengonsumsi makanan pendamping ASI (MPASI), kebanyakan kaum ibu biasanya langsung berburu ikan salmon. Alasannya, ikan yang mahal itu kaya asam lemak omega-3 yang bagus untuk memaksimalkan perkembangan otak buah hati.

Negara kita juga punya banyak ikan lokal yang memiliki gizi tinggi. Ikan-ikan lokal ini selain mudah didapatkan di pasar, harganya juga terjangkau, lho! berikut ini pilihan ikan-ikan lokal yang bisa moms andalkan untuk menu MPASI si kecil:

Kembung

Ikan kembung mengandung banyak DHA dan omega-3, sama seperti salmon. Malah omega-3 pada ikan kembung hampir 2 kali lipat lho dibanding salmon. Kandungan protein, omega-3, vitamin B12., vitamin D, fosfornya juga lebih tinggi daripada salmon.

Lele

Ikan dengan merkuri rendah ini mengandung asam lemak omega-3, protein tinggi, dan fosfor yang sangat penting untuk anak. Fosfor pada lele lebih tinggi daripada fosfor pada telur. Lele juga dapat memenuhi kebutuhan vitamin B-12 dan asam amino yang dibutuhkan anak.

Gurame

Ikan ini punya tekstur yang kenyal dan tidak terlalu banyak duri sehingga mudah diolah sebagai bahan MPASI. Kandungan gizi gurame juga tak kalah, lho, bahkan lebih tinggi dibandingkan ikan lele. Ikan ini punya kandungan protein sekitar 19 persen.

Teri

Ikan kecil satu ini sangat kaya kalsium! Mommies juga bisa ikut makan ikan teri karena selama hamil, asupan kalsium banyak terambil oleh bayi. Teri juga rendah merkuri dan kaya asam lemak omega-3. Pastikan beli teri yang fresh/basah ya moms!

Tongkol

Tongkol termasuk ikan yang mudah ditemukan di pasar tradisional dan harganya juga masih terjangkau. Yang juga penting, ikan ini kaya akan protein, zat besi, kalsium, serta vitamin A dan vitamin C. Di samping itu, seperti halnya salmon, tongkol juga mengandung asam lemak omega-3.

Mujair

Ikan mujair juga bisa moms jadikan pilihan untuk menu MPASI Si Kecil lho. Mujair punya kandungan gizi yang tidak jauh beda dengan tuna, punya protein, fosfor, sodium, kalium, hingga asam lemak omega-3, namun dengan harga yang lebih ramah di kantong moms.

Nah Moms, ikan mana yang akan moms pilih untuk Si Kecil tercinta?

 SUSU ALMOND BUBUK NEWDRINKING

Nutrisi tambahan yang diformulasi khusus untuk Ibu hamil dan Ibu menyusui. Sudah mendapatkan banyak testimoni baik karena sangat terbukti membantu meningkatkan produksi ASI dan menjadi Booster ASI alami