Tips Aman dan Nyaman Berpuasa Bagi Ibu Hamil

Wanita hamil sebetulnya diperbolehkan untuk tidak berpuasa, tetapi jika tetap ingin berpuasa selama hamil, perhatikan asupan makanan agar kebutuhan zat gizi Ibu dan janin tetap terpenuhi.

Pada prinsipnya, jika sehat dan tidak ada komplikasi, ibu hamil bisa berpuasa, terlebih jika usia kehamilannya sudah memasuki trimester kedua. Jika moms berniat untuk tetap berpuasa selama kehamilan kali ini, pastikan bahwa sebelumnya moms sudah berkonsultasi dengan dokter. Dokter mungkin akan menyarankan supaya moms tidak terlalu capek dan sering-sering beristirahat di siang hari, serta memperhatikan asupan zat gizi dan kalori ketika berbuka maupun sahur.

Berikut beberapa tips aman dan nyaman berpuasa saat hamil :

Cukup minum

Usahakan minum sekitar 1,5-2 liter air di antara waktu buka dan sahur. Hindari minuman berkafein seperti teh dan kopi.

Saat berbuka

Mulailah dengan minuman hangat dan makanan ringan, seperti buah atau jus buah segar. Setelah shalat Magrib, makanlah menu lengkap rendah lemak yang terdiri dari nasi, lauk pauk, dan sayur mayur. Sesudah tarawih, Ibu boleh mengonsumsi cemilan sehat seperti roti gandum isi telur rebus & sayuran, pasta, atau salad buah/sayur.

Saat sahur

Untuk sahur, pilih makanan yang melepaskan energi secara perlahan, sehingga rasa kenyang bertahan lebih lama, yaitu makanan-makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti nasi, biji-bijian dan umbi-umbian. Lengkapi dengan makanan kaya serat, seperti kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan, untuk membantu mencegah sembelit.

Cukup istirahat
Kurangi aktivitas yang membutuhkan energi ekstra dan istirahat lebih banyak daripada biasanya.
Vitamin dan mineral

Perbanyak asupan sayuran hijau, hati, daging, telur dan kacang-kacangan sebagai sumber asam folat dan zat besi. Tambahkan segelas susu saat sahur dan sebelum tidur sebagai sumber kalsium serta berbagai vitamin dan mineral lainnya.

Nah, sudah tahu kan apa saja yang harus kamu lakukan agar puasa tetap nyaman saat hamil? Selalu konsumsi susu almond by NEW DRINKING ya, moms. Dengan cara minum segelas susu almond saat sahur dan segelas susu almond saat berbuka.

SUSU ALMOND BUBUK NEWDRINKING

Nutrisi tambahan yang diformulasi khusus untuk Ibu hamil dan Ibu menyusui. Sudah mendapatkan banyak testimoni baik karena sangat terbukti membantu meningkatkan produksi ASI dan menjadi Booster ASI alami