Gerakan yang bisa dilakukan dirumah agar proses persalinan berjalan lancar

Persiapan melahirkan adalah hal yang penting untuk mom lakukan. Salah satu cara agar persalinan lancar adalah melakukan beberapa gerakan di rumah.

Apa saja gerakannya? Berikut tiga gerakan yang bisa mom lakukan sebagai persiapan melahirkan.

©   Memeluk perut

Nah, cara ini juga membantu untuk memulihkan bentuk perut setelah melahirkan nanti. Pertama-tama duduk dengan nyaman dan santai. Mom bisa duduk di atas kursi. Tarik napas melalui hidung dan biarkan udara memasuki otot perut. Embuskan napas panjang dan lepaskan secara perlahan. Letakkan satu tangan di atas perut tepat di bawah tulang dada dan yang lainnya di bawah pusar. 

Saat melahirkan, gerakan ini sangat dibutuhkan untuk membantu otot rahim mendorong bayi keluar dari kandungan pada saat kontraksi terakhir.

©   Squat

Gerakan ini termasuk persiapan melahirkan yang paling mudah dilakukan dan sangat bermanfaat terutama saat mendekati waktu melahirkan.

Caranya yang pertama berdiri dengan dua kaki membuka dan merata di atas tanah. Beri jarak antara pangkal paha. Ambil napas dan ubah posisi dengan setengah jongkok (lutut ditekuk setelah dan pinggul agak didorong ke belakang). Setelah itu, embuskan napas secara perlahan. Dorong kembali kaki dan dorong panggul ke depan untuk kembali berdiri kembali.

©   Peregangan Otot di Lantai

Saat mencapa trimester tiga, mom perlu meregangkan otot dasar panggul ini untuk memungkinkan bayi keluar.

Momy bisa meletakkan bantal di dinding. Duduk tegak dengan punggung menempel di dinding dengan posisi kaki terbuka dengan telapak kaki bertemu sama lain. Tarik napas melalui hidung. Setelah itu, coba tekan bagian lutut dalam ke arah lantai. Coba dorong bagian lutut dalam sampai menyentuh lantai.
Setelah itu, tahan selama 90 detik dan regangkan kembali. Handley merekomendasikan gerakan di rumah ini sebagai rutinitas dalam minggu-minggu jelas waktu persalinan. Dengan begitu, momy akan terbiasa untuk meregangkan dan melepas otot-otot yang membantu persalinan lancar.

Nah, diatas adalah gerakan yang bisa momy lakukan dirumah agar proses persalinan berjalan lancar. Semoga bermanfaat mom.

SUSU ALMOND BUBUK NEWDRINKING

Nutrisi tambahan yang diformulasi khusus untuk Ibu hamil dan Ibu menyusui. Sudah mendapatkan banyak testimoni baik karena sangat terbukti membantu meningkatkan produksi ASI dan menjadi Booster ASI alami