Makanan Penurun Kolesterol yang Aman untuk Ibu Menyusui

Wanita yang sudah punya kolesterol tinggi sebelum masa hamil dan menyusui, kadar kolesterol pun bisa naik lebih tinggi lagi ketika hamil dan menyusui. Untungnya, ada banyak sekali penurun kolesterol alami bagi ibu menyusui namun tetap aman dan penuh nutrisi. Lantas, apa sajakah makanan penurun kolesterol alami tersebut? Yuk, simak pembahasannya di bawah ini. 1. Salmon Mengonsumsi salmon bisa meningkatkan lemak baik (HDL) dalam tubuh. Satu lemak HDL bisa mengikat dua lemak LDL sehingga secara tidak langsung akan menurunkan lemak jahat, sehingga menjadi penurun kolesterol alami yang ampuh. 2. Oatmeal Oatmeal adalah salah satu penurun kolesterol alami terbaik karena sangat tinggi beta-glukan, yakni serat larut (serat lembut dan lengket yang menyerap air). 3. Makanan Tinggi Serat Konsumsi makanan yang tinggi serat, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan. Sebab makanan ini mengandung serat larut yang tinggi, yang bisa mengurnagi kolesterol jahat dalam tubuh. 4. Avokad Avokad kaya akan lemak baik dan serat, yakni dua nutrisi yang bisa membantu turunkan lemak LDL atau “buruk” dan meningkatkan lemak HDL atau “baik”. Orang dewasa yang kelebihan berat badan dan obesitas dengan kolesterol LDL tinggi bisa menurunkan kadar LDL mereka lebih banyak ketika mengonsumsi avokad setiap hari. 5. Kacang Almond dan Kenari kacang almond dan kacang-kacangan lainnya sangat kaya akan L-arginin, asam amino yang membantu tubuh membuat oksida nitrat, untuk mengatur tekanan darah. Dalam analisis dari studi JAMA Internal Medicine, makan 2-3 porsi kacang per hari dapat menurunkan kolesterol LDL "buruk" dengan rata-rata 10,2 mg/dl. 6. Bawang Putih Bawang putih merupakan rempah-rempah yang punya khasiat kesehatan dan dipercaya sejak dulu, termasuk sebagai penurun kolesterol alami. Kandungan allicin di dalamnya terbukti bisa menurunkan tekanan darah tinggi dan menurunkan kolesterol jahat.

Nah, Moms, itulah beberapa penurun kolesterol alami namun tetap kaya nutrisi yang bisa dikonsumsi ibu menyusui. Moms juga bisa benget nih nurunkan kolesterol dengan minum Cerelacta. Cerelacta ini dapat menurunkan kadar kolesterol dan dapat membuat ASI lancar lho. CERELACTA Nutrisi bergizi ibu hamil dan ibu menyusui dapat diminum saat sarapan, saat istirahat, dan sebelum tidur, untuk asupan optimal bagi pertumbuhan janin dan nutrisi ASI. PESAN VIA WHATSAPP