Sembelit saat Hamil, Ini Cara Mengatasi

Ketika hamil, banyak terjadi perubahan dalam tubuh sehingga berpotensi menimbulkan masalah-masalah kesehatan tertentu. Salah satu bentuknya adalah sembelit. Penyakit susah BAB ini dapat membuat ibu hamil merasa tidak nyaman hingga menimbulkan rasa sakit yang menyiksa. Beberapa hal yang berkenaan dengan kehamilan bisa memicu terjadinya sembelit. Masalah ini sebaiknya segera diatasi agar tidak semakin parah dan membahayakan ibu sekaligus janinnya. Lantas, bagaimana caranya? 1. Ubah gaya hidup Ada beberapa perubahan gaya hidup yang bisa mencegah sembelit. Bunda, bisa lebih memerhatikan hal-hal kecil yang dibutuhkan tubuh, termasuk usus untuk tetap sehat. Cobalah untuk mulai beristirahat teratur, konsumsi makanan sehat dan melakukan banyak aktivitas seperti berjalan santai. 2. Lebih banyak minum air putih Cukup minum air putih dapat membantu membuat buang air besar lebih lancar. Tetap terhidrasi penting untuk para ibu hamil. Pastikan Bunda mendapatkan air yang cukup setiap hari. Setidaknya 12 - 13 gelas per hari, Bun. 3. Konsumsi makanan berserat Serat ditemukan dalam bahan makanan alami seperti buah-buahan dan sayuran, juga dalam kacang-kacangan dan biji-bijian. Serat akan membantu pergerakan usus menjadi longgar dan teratur. Beberapa merekomendasikan menggunakan jus prune sebagai pencahar alami. Makan beberapa buah plum sehari juga dapat membantu menghindari masalah sembelit. 4. Rajin olahraga Olahraga bisa menjaga usus bergerak secara teratur. Olahraga untuk ibu hamil nggak harus berupa kelas aerobik atau berlari beberapa kilometer. Cukup menambahkan lebih banyak gerakan di rumah seperti berjalan kaki dapat meningkatkan fungsi usus. Selain jalan kaki, Bunda juga bisa berenang atau apa pun yang menggerakkan tubuh dan menaikkan detak jantung. 5. Perhatikan asupan kalsium Terlalu banyak kalsium dapat menyebabkan sembelit. Untuk mengetahui asupan kalsium yang dianjurkan saat Bunda mengalami sembelit, lebih baik konsultasikan ke dokter.

Jika sembelit saat hamil tak kunjung sembuh, coba minum CERELACTA. Karena serat dalam CERELACTA dapat membantu menjaga feses di saluran pencernaan tetap bergerak, yang dapat meredakan atau mencegah sembelit 😍 Yukk minum CERELACTA sekarang juga! 😘 CERELACTA Nutrisi bergizi ibu hamil dan ibu menyusui dapat diminum saat sarapan, saat istirahat, dan sebelum tidur, untuk asupan optimal bagi pertumbuhan janin dan nutrisi ASI.