Tips Mengembalikan Energi Setelah Menyusui dengan 5 Cara Ini

Menyusui akan membuat moms merasa lelah. Apalagi, jika si kecil sedang mengalami cluster feeding atau kondisi bayi lebih sering menyusu. Sebagian energi yang terkuras selama menyusui menjadi faktor penyebabnya. Hal ini adalah normal

Namun tak perlu khawatir moms akan mengalami kelelahan sepanjang hari, karena moms bisa mengembalikan energi tersebut dengan berbagai cara. Kira-kira cara apa saja yang bisa dilakukan untuk membuat tubuh tetap bugar usai menyusui? Simak penjelasannya di bawah ini.

·         Makan dengan teratur dengan pilihan makanan yang bergizi

Selain mempengaruhi kualitas dan kuantitas ASI, makanan yang bergizi juga akan membuat tubuh lebih sehat, dan tentunya mencegah moms dari kelelahan setiap kali harus menyusui si kecil. Perbanyak asupan protein yang baik untuk tubuh, karena protein dapat meningkatkan energi secara alami.

·         Tetap terhidrasi, baik sebelum dan sesudah menyusui

Kurangnya cairan dalam tubuh akan mengalami dehidrasi, dan menyebabkan kelelahan akut. Cukup kebutuhan cairan dengan minum 13 air putih setiap harinya. Selain air putih, moms juga bisa mengonsumsi smoothie yang terbuat dari campuran buah dan sayur untuk membuat berenergi.

·         Tidurlah selama 2 – 3 jam saat bayi tertidur di siang hari

Jam tidur yang berubah usai melahirkan membuat moms harus tetap terjaga sepanjang malam demi menyusui si kecil. Meski harus begadang, namun moms masih bisa mendapatkan tidur yang cukup di siang hari. Tidurlah selama 2 – 3 jam di saat bayi tertidur di siang hari.

·         Tetap aktif dengan olahraga ringan

Moms tentu akan merasa lelah selama mengurus si kecil. Meski begitu, moms harus tetap aktif usai melahirkan, dengan berolahraga ringan. Sebuah studi menunjukkan bahwa moms rasa lelah akan berkurang sebanyak 65% bila moms rajin berolahraga selama menyusui.

·         Menyusui si kecil di bawah sinar matahari saat pagi hari

Mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup di pagi hari akan membuat tubuh lebih berenergi. Agar tak cepat lelah setelah menyusui, moms dapat melakukan kegiatan menyusui di halaman rumah saat pagi hari.

Jadi, sudah siapkah moms untuk memberikan ASI eksklusif pada si kecil? Jika asi moms tidak lancar, segera konsumsi susu atau kacang almond New Drinking. Kandungan dalam almond cocok untuk asi booster alami,

SUSU ALMOND BUBUK NEWDRINKING

Nutrisi tambahan yang diformulasi khusus untuk Ibu hamil dan Ibu menyusui. Sudah mendapatkan banyak testimoni baik karena sangat terbukti membantu meningkatkan produksi ASI dan menjadi Booster ASI alami