Saat dalam masa kehamilan, seorang ibu tentunya akan berusaha semaksimal mungkin memberikan berbagai jenis asupan terbaik bagi janinnya.
Berbagai jenis asupan ini tentunya dimulai dari sarapan
pagi. Tahukah Moms sarapan sehat apa yang cocok sebagai makanan ibu hamil?
Ternyata ini lho:
Green Smoothie
Smoothie ini
penuh dengan vitamin C dari buah dan protein dan kalsium dari yoghurt. Moms
tentu tahu betapa pentingnya mendapatkan banyak folat dalam asupan makanan
selama kehamilan.
Sayuran hijau seperti
bayam dan biji chia adalah sumber tanaman Omega 3 yang sangat baik. Untuk
membuat smoothie ini, campurkan 1/2 cangkir susu almond, 1/2 cangkir yogurt,
kiwi, segenggam bayam, dan satu sendok makan biji chia.
Roti Gandum dengan Telur dan Alpukat
Mulailah hari
Moms dengan dosis kolin yang berguna dari telur, sebagai nutrisi yang baik bagi
ibu hamil. Penelitian menunjukkan bahwa satu kuning telur mengandung sekitar
seperempat kolin yang Moms butuhkan setiap hari. Hal Ini membantu meningkatkan
fungsi otak sehingga tidak akan pernah lupa untuk sarapan dan mengurus
perkembangan otak bayi, terutama di trimester terakhir.
Biskuit, Keju dan
Teh Peppermint
Bila Moms tak
terbiasa sarapan dan mudah mual, maka cobalah jenis sarapan yang ringan saja.
Misalnya dengan mencoba biskuit dan teh peppermint di pagi hari.
Makanan
ini akan menstabilkan perut sementara kejunya akan membantu Moms memenuhi
kalsium dan protein. Pada siang hari, tetaplah makan dengan
porsi kecil untuk mencegah penyakit datang.
Sereal Serat
Tinggi dengan Buah Beri
Cobalah untuk
mengonsumsi sereal yang menyediakan 10-14 gram serat per porsi pada sarapan
pagi Moms. Jika merasa terlalu sakit untuk makan banyak di pagi hari, cobalah
mengemil sereal kering sebagai gantinya. Pilih sereal yang diperkaya dengan zat
besi dan dengan buah beri. Buah beri mengandung vitamin C yang akan membantu
lebih banyak zat besi diserap.
Telur, Kacang,
dan Burrito
Burrito ini
merupakan pembangkit tenaga dengan kandungan protein. Sedangkan telur, kacang,
dan keju akan membantu Moms mendapatkan 25 gram tambahan protein harian yang
dibutuhkan.
Untuk
mempersiapkannya, gunakan dua sendok orak-arik telur,
dua sendok makan kacang, dua sendok makan keju parut seperti, dan tomat cincang
bersama tortila. Untuk memberi rasa, bumbui dengan garam dan merica.
Mudah kan Moms cara membuatnya. Jangan lupa selalu minum
susu almond New Drinking setiap hari. Supaya nutrisi ibu hamil dan janin terpenuhi.
Nutrisi tambahan yang diformulasi khusus untuk Ibu hamil dan Ibu menyusui. Sudah mendapatkan banyak testimoni baik karena sangat terbukti membantu meningkatkan produksi ASI dan menjadi Booster ASI alami
Tidak ada komentar:
Posting Komentar