Bayi baru lahir biasanya memiliki jadwal tidur
yang tidak teratur. Bayi biasanya akan terlelap di siang hari dan terjaga di
malam hari. Untuk itu, moms harus bisa menyesuaikan pola tidur dengan Si Kecil.
Selain itu, beberapa cara yang dapat moms lakukan untuk mencukupi waktu tidur adalah:
Bagi tugas dengan Ayah
Sejak hamil, moms
bisa berdiskusi dengan Ayah tentang pembagian tugas ketika Si Kecil sudah
lahir. Misalnya, Ayah akan membantu moms untuk mengurus bayi pada malam hari
Tidur bersama bayi
Salah satu cara yang
dapat moms lakukan adalah, tidurlah saat Si Kecil tidur. Dengan begitu moms
akan mempunyai waktu tidur yang cukup. Sehingga ketika Si Kecil bangun, moms
sudah lebih bertenaga.
Jangan ragu untuk minta bantuan
Bagi sebagian moms,
memiliki bayi tidak berarti bebas dari mengerjakan pekerjaan rumah. Bila perlu,
moms bisa menggunakan jasa asisten rumah tangga atau meminta tolong kepada
orang terdekat untuk mengurus bayi saat moms harus mengerjakan pekerjaan rumah.
Sehingga, masih memungkinan untuk moms mendapatkan waktu tidur yang cukup.
Hindari konsumsi makanan berat sebelum tidur
Untuk mencegah
insomnia, moms bisa menghindari konsumsi makanan berat dan kafein minimal 6 jam
sebelum tidur. Sebagai gantinya, moms bisa minum segelas susu hangat sebelum
tidur untuk membuat tidur lebih nyenyak dan berkualitas.
Lakukan olahraga ringan
Melakukan olahraga
ringan seperti meditasi, yoga, senam, atau sekadar jalan pagi, akan membuat moms
tidur lebih nyenyak dan mengurangi rasa lelah. Selain meditasi, mengajak bayi
berjalan-jalan, juga bisa menjadi pilihan yang untuk membuat tidur lebih
nyenyak di malam hari.
Lakukan tips-tips di atas agar moms tidak lagi
kurang tidur saat menyusui Si Kecil. Jika moms mengalami ASI tidak lancar,
sebaiknya moms segera konsumsi susu almond New Drinking. Kandungan dalam almond
bagus untuk asi booster alami.
Nutrisi tambahan yang diformulasi khusus untuk Ibu hamil dan Ibu menyusui. Sudah mendapatkan banyak testimoni baik karena sangat terbukti membantu meningkatkan produksi ASI dan menjadi Booster ASI alami
Tidak ada komentar:
Posting Komentar