Sembelit pada Ibu Menyusui, Simak disini Menangani Sembelit pada Ibu Menyusui

Tidak dapat dipungkiri, ada beberapa hal yang rentan terjadi pada Moms setelah proses persalinan, salah satunya adalah konstipasi atau sembelit. Cara penting dan terutama dalam mengatasi sembelit saat menyusui adalah memperbanyak asupan cairan tubuh.

Adapun beberapa cara lainnya yang bisa Moms ikuti untuk menangani sembelit saat menyusui, di antaranya adalah:

ü Tingkatkan Aktivitas Fisik

Meskipun sedang menyusui, sebaiknya Moms tidak malas untuk bergerak. Menurut Toyia James-Stevenson, ahli gastroenterologi di Indianapolis aktivitas fisik meningkatkan aliran darah dan oksigen ke tubuh, termasuk usus.

Cara ini mampu meredakan gejala sembelit saat menyusui. Pilih olahraga yang ringan namun tetap dapat dilakukan secara rutin.

ü Mengubah Posisi saat Buang Air Besar

Tahukah Moms bahwa mengubah posisi saat buang air besar bisa membantu meringankan gejala sembelit? Berjongkok dianggap cara paling efektif untuk buang air besar.

Ketika Moms mengangkat kaki sehingga lutut lebih tinggi dari panggul, maka itu membantu merilekskan otot.

ü Perbanyak Konsumsi Serat

Ibu menyusui memang wajib untuk mengonsumsi jenis makanan apa pun yang disuka untuk memaksimalkan produksi ASI. Namun, sebaiknya jangan lupa masukkan makanan berserat di dalam menu sehari-hari.

Konsumsi kacang, sereal, biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran untuk mencegah serta meringankan sembelit pascapersalinan. 

ü Menarik Napas

Ketika Moms buang air besae, cobalah untuk bernapas dalam-dalam karena ternyata dasar panggul adalah otot pernapasan.

Napas yang dalam dan lambat membantu gerakan lembut yang bisa mendorong buang air besar lebih lancar.

Itulah yang bisa dilakukan untuk menangani sembelit pada ibu menyusui. Selalu jaga kesehatan ya Moms, agar produksi ASI juga lancar! Untuk melengkapi kebutuhan nutrisi moms, moms dapat mengkonsumsi susu almond dan kacang almond New Drinking. Karena kandungan dalam almond sangat rekomendasi untuk asi booster alami.

SUSU ALMOND BUBUK NEWDRINKING

Nutrisi tambahan yang diformulasi khusus untuk Ibu hamil dan Ibu menyusui. Sudah mendapatkan banyak testimoni baik karena sangat terbukti membantu meningkatkan produksi ASI dan menjadi Booster ASI alami